237 подписчиков
Чем отличаются травма и стресс.
Эти понятия часто путают. За «сильным стрессом» может стоять травматический опыт и наоборот. Но между этими состояниями есть принципиальная разница. И она определяет, какую помощь человеку нужно предлагать.
Стресс - это реакция на ситуацию, которая требует усилий, но не оказывает разрушающего влияния личность. Организм мобилизуется: выбрасываются адреналин, кортизол, включается симпатическая нервная система. Человек напрягается, адаптируется, решает задачу. Если стресс затягивается, он может перейти в дистресс - истощение, которое проявляется в раздражительности, проблемах со сном, апатии. Но в своей основе стресс - это временная мобилизация ресурсов. После того как ситуация разрешается, организм возвращается в равновесие.
Травма разделяет жизнь на «до» и «после». Человек сталкивается с событием, для которого у него нет ресурсов. Психика не может переработать произошедшее, и развитие событий останавливается. Травма не мобилизует, она замораживает. Она меняет восприятие угрозы, работу нервной системы, оставляет следы в теле. Если стресс после разрешения ситуации ослабевает, травма остается и продолжает влиять на жизнь, пока не будет проработана.
Эти состояния необходимо различать, потому что поддержка в каждом случае нужна разная. При стрессе помогают техники регуляции, отдых, восстановление ресурса. При травме этого недостаточно. Попытка «расслабить» травматика стандартными техниками может не сработать или даже усилить травматическую симптоматику.
Работа с травмой начинается с восстановления безопасности, уважения к защитам. С понимания, что нервная система говорит «стоп» не потому, что человек слаб, а потому что она уже перегружена.
Различать стресс и травму - значит выбирать правильную стратегию помощи. И не навредить там, где присутствует травматизация. Этому посвящен первый семинар курса «Психологическая помощь и психотерапия травмы»
#психолог #стресс #психотравма
1 минута
25 сентября