284 подписчика
🥩 Белок пихают даже в воду и мороженое — сколько его реально нужно?
Мир помешался на белке: он теперь в воде, кофе, батончиках, выпечке и даже мороженом. И кажется, что чем больше — тем лучше. На самом деле большинству людей белка и так хватает.
Зачем он нужен: белок надолго насыщает, бережёт мышцы и держит ровную энергию. Если завтрак был из одних тостов — добавить белок полезно.
Где перегиб: «чем больше, тем лучше» — миф. Важно не число, а распределение: ~20–30 г за приём. А погоня за 150 г через колбасы и батончики — это лишний жир и сахар.
Парадокс: пока все считают белок, почти никто не добирает клетчатку. Решение — брать бобовые, чечевицу и тофу: там белок идёт в паре с клетчаткой.
Здоровье — это баланс тарелки, а не одна цифра. А вы гонитесь за граммами белка? 👇
В рационах BeFit уже сбалансированы белки, жиры и углеводы. Вам остается только открыть контейнер и есть вкусную еду, ни о чем не думая. -15% на первый заказ по промокоду BEFITDZEN💚
Около минуты
1 октября