15,2 тыс подписчиков
ЧТО НУЖНО СЪЕСТЬ, ЧТОБЫ ПОЛУЧИТЬ СУТОЧНУЮ НОРМУ ВИТАМИНА Д👇
Чтобы получить суточную норму витамина D только из еды, вам придется съесть:
🐟 ~150–200 гр дикого лосося (или ~300 гр фермерского).
🍳 ~5–7 яичных желтков.
🍄 ~500 гр грибов, выращенных под УФ-лампой (обычные шампиньоны из магазина почти не содержат витамин D).
🧂 Или всего ~25 гр печени трески — но это, пожалуй, единственный реалистичный вариант.
Но давайте откровенно: вы когда последний раз ели печень трески каждый день?
А грибы под УФ-лампой вообще сложно найти в обычном супермаркете.
Главная особенность витамина D в том, что в природе его практически негде взять: наш организм создан синтезировать его из солнечного света. Но в наших широтах с октября по апрель УФ-лучей недостаточно даже для короткой прогулки, а из еды мы получаем лишь 10–20% от потребности.
Именно поэтому витамин D — один из самых востребованных нутриентов в форме добавок. Но как понять, какая дозировка нужна именно вам, а не как у подруги?
📌 Об этом поговорим на вебинаре «Иммунитет и БАДы: почему ваша схема приема БАДов не работает и как это исправить за 1,5 часа».
✍️Ссылка для регистрации на вебинар👉 https://natalinaturopat.ru/web_bad?utm_source=dzen&utm_medium=post&utm_content=210926
1 минута
Сегодня