3106 подписчиков
❌ Кто мешает жить по-новому?
«Ты опять все делаешь не так»
«Нужно было постараться лучше»
«А вдруг ты ошибешься?»
Знакомый внутренний голос может влиять на решения, отношения, работу и даже на готовность пробовать новое. В IFS — модели внутренних частей — такой голос можно рассматривать как одну из частей нашей внутренней системы.
Кто такой внутренний критик?
В IFS нет задачи избавиться от критика или заставить его замолчать. Напротив, важно понять, какую функцию он выполняет и от чего пытается нас защитить.
Критик может стремиться предотвратить ошибку, отвержение, стыд или потерю контроля. Поэтому его стратегия часто выглядит как постоянная проверка себя, высокие требования и попытка соответствовать ожиданиям.
Он может проявляться через:
✔ перфекционизм ✔ сравнение себя с другими ✔ обесценивание результатов ✔ страх ошибки и откладывание важных шагов ✔ ощущение «я недостаточно хорош» ✔ постоянное стремление становиться лучше
Зачем он нужен?
У критика есть позитивное намерение — защитить человека от того, что когда-то воспринималось как опасное или болезненное. Проблема начинается, когда старая защитная стратегия становится чрезмерной. Критик продолжает действовать по привычным правилам, хотя обстоятельства уже изменились.
С точки зрения IFS важен не вопрос «как избавиться от критика?», а «что происходит с этой частью, когда я начинаю ее замечать и понимать?»
💜 23 сентября в 19:00 по Мск приглашаем на бесплатный практикум «Познай себя: техники самонаблюдения и самопомощи»
Поговорим о том, как замечать внутренние процессы, понимать свои реакции и использовать техники самонаблюдения в работе с собственным состоянием.
1 минута
Вчера