1 подписчик
Десять минут у окна утром: привычка, которая помогает мозгу проснуться без второй чашки кофе.
Утро часто начинается с телефона. Мы ещё не проснулись, а мозг уже получает новости, сообщения и чужие эмоции.
Попробуйте изменить только первый шаг. Откройте шторы, постойте у окна, выйдите на балкон или пройдитесь до ближайшего магазина. Дневной свет помогает внутренним часам понять, что день начался.
Это не отменяет потребность во сне и не заставляет отказываться от кофе. Но десять минут света и короткого движения могут сделать пробуждение спокойнее, а вечернюю сонливость понятнее.
Завтра дайте глазам сначала увидеть не экран, а улицу. Иногда именно такая маленькая перестановка меняет ощущение всего дня.
Около минуты
9 октября