1 подписчик
Стоять на одной ноге не так просто: домашняя проверка устойчивости без рекордов
Попробуйте возле стены или устойчивой столешницы перенести вес на одну ногу. Не закрывайте глаза, не пытайтесь поставить рекорд и не делайте упражнение, если сейчас кружится голова или вы чувствуете слабость.
Смысл не в количестве секунд. Обратите внимание, хочется ли сразу схватиться за опору, напряжены ли плечи, легко ли удержать корпус и одинаково ли чувствуют себя правая и левая стороны.
Равновесие зависит от мышц, зрения, стоп и работы мозга. Его можно спокойно поддерживать: больше ходить, делать подъёмы на носки у опоры, вставать со стула без рук, не торопиться на поворотах.
Выберите одно движение и повторяйте его несколько раз в неделю. Тело меняется не от проверки, а от привычки быть в движении.
Около минуты
7 октября