10,6 тыс подписчиков
💆♂️ Самомассаж при головной боли
Когда голова начинает «гудеть», а таблетки под рукой нет, самомассаж может стать настоящим спасением.
🌀 1. Массаж волосистой части головы
• Жёсткими полусогнутыми пальцами интенсивно надавливайте на точки по всей голове.
• Двигайтесь от макушки к вискам, затем ото лба через темя к затылку — как при мытье головы.
• Выполняйте 1–2 минуты.
👆 2. Виски и лоб
• Плотно прижмите ладони к вискам и смещайте кожу вверх-вниз, вперёд-назад.
• Одну ладонь положите на лоб (ближе к корням волос), вторую — на затылок. Сдвигайте кожу к центру и обратно.
• 1–2 минуты.
🧠 3. Основание черепа
• Подушечками больших пальцев надавливайте на точки у основания черепа (от уха до уха).
• Особое внимание — тем участкам, где ощущается боль.
• 1–2 минуты.
💧 4. «Пальцы-молоточки»
• Энергично поколачивайте подушечками пальцев по всей поверхности головы в разных направлениях.
• 1 минута.
🫁 5. Дыхание и шея
• Нащупайте пульс на сонной артерии. На вдохе прижмите её на 5–10 секунд, на выдохе — отпустите. Повторите 3 раза с каждой стороны.
• Ладонями прогладьте шею и ключицы сверху вниз.
⏱ 6. Завершение
• Энергично разотрите всю волосистую часть головы 20–30 секунд.
• Весь сеанс — не более 15 минут. При необходимости повторите.
Попробуйте эти приёмы и спраьтесь с болью без таблеток!
1 минута
Вчера