308 подписчиков
Есть одна вещь, в которой обычный здоровый ребенок уделывает йога.
Причем ребенок даже не знает, что делает что-то особенное.
Сядьте на пол. Ноги вытяните прямо перед собой. Корпус держите прямо. Не прислоняйтесь, не сгибайте колени, не заваливайтесь назад.
И посидите так пять минут.
А ребенок может сидеть так часами.
Просто сидит на полу, играет, возится со своими делами.
Взрослый же, в том числе йог со всеми своими асанами, через несколько минут начинает ерзать, сгибать ноги, сутулиться и искать, куда бы прислонить спину.
Вот такой смешной парадокс.
Можно научиться складывать тело в самые замысловатые положения и при этом разучиться спокойно находиться в одном из самых простых.
Мы вообще странно обращаемся со своим телом.
В детстве сидим на полу, ползаем, встаем, падаем, снова встаем, двигаемся всем телом.
Потом переселяемся на стулья, диваны, кресла, автомобильные сиденья.
И через много лет простейшее движение вдруг становится упражнением.
Если пять минут на полу оказались неприятным открытием, вернитесь в детство.
Точнее, в этап ползания.
Встаньте а-ля медведь: ладони и носки на полу, колени пола не касаются.
И идите вперед.
Не надо изображать спецназовца и нестись по квартире. Ползите спокойно.
Почувствуйте, как работает все тело: руки и ноги идут вместе с корпусом, он двигается вправо-влево, сжимается и разжимается.
У меня это упражнение используется в том числе для того, чтобы приводить поясницу в правильное положение.
Несколько минут поползали - снова сядьте на пол с прямыми ногами.
И сравните ощущения.
Мы почему-то постоянно пытаемся научить тело чему-нибудь новому.
А иногда ему надо просто вернуть то, что оно умело еще до того, как мы посадили его на стул.
1 минута
2 октября