6424 подписчика
Сохраняйте супер‑упражнение для укрепления шеи и зоны под подбородком!
Оно поможет укрепить шею, снизить дряблость кожи, уменьшить второй подбородок, сделать чёткую линию челюсти и подтянуть овал лица.
Просто попробуйте прямо сейчас — и вы ощутите, как включаются и работают мышцы:
Закройте рот, кончиком языка можно упереться в верхнее нёбо.
Сложите руки в кулаки и поставьте их под челюстные кости.
Напрягите мышцы под подбородком и начните давить на руки — вы почувствуете это движение. Рот при этом закрыт. Работают только мышцы под подбородком. Зубы можно слегка разомкнуть.
Не давите слишком сильно, чувствуйте комфортную работу мышц.
Давление создавайте именно подъязычной группой мышц, а не при помощи челюсти или кивка головы.
Следите за тем, чтобы рот был расслаблен.
Упражнение будет работать в 5 раз эффективнее, если вы будете выполнять его с идеально прямой спиной, расправленными плечами и макушкой, тянущейся вверх.
Выполняйте для начала по 5–8 повторений, задерживаясь в моменте напряжения на 3–5 секунд. В таком режиме делать это упражнение можно каждый день, добавляя до 3 подходов.
Приходите ко мне за молодостью лица, начинаем 18.09.: m.margaritalevchenko.ru/...e_2
Около минуты
2 дня назад