298 подписчиков
Деловая баночка ❤️
Дорогие люди, доброе время! Сегодня поделюсь коротким упражнением для людей, уставших от прокрастинации.
Также оно подойдет людям с СДВГ (подтверждено психиатром).
Взрослому или Вашему ребенку понадобится любая емкость с крышкой: баночка или контейнер небольшого размера.
Любой лист: тетрадный либо альбомный. Размер лучше А4.
Листок визуально или схематично поделить на пару-тройку колонок.
В каждой колонке написать несколько подзадач, а также задач разной сложности.
Дела, которые Вы или Ваш ребенок давно откладываете.
❗️Здесь не должно быть срочных дел. Только дела, на которые наложилась тень прокрастинации. Вы о них регулярно вспоминаете и все глубже отодвигаете от себя.
Когда все дела будут написаны, необходимо разрезать листок на полоски, полоски свернуть.
Далее сложить их в банку или контейнер и закрыть крышкой.
Перед употреблением баночку необходимо будет потрясти, чтобы свертки внутри перемешались.
Вынимайте за раз одну бумажку. Пока одно дело не будет выполнено, баночку с другими делами держите закрытой.
Почему это будет работать? 💯
Пока дела, которые заставляют прокрастинировать, существуют только в голове, они — в хаосе и свободном движении.
Мысль по каждому из этих дел может нагрянуть в рандомный момент и нарушить планы.
Когда дела и мысли об этих делах выведены из головы на бумагу, а потом заперты в банку — место в Вашей голове освобождено.
Одно дело у Вас на руках в противовес тому хаосу, который раньше был в свободном полете в голове, начинает Вас разгружать, но в то же время не заставляет чувствовать себя бездельником.
А если прокрастинация нагрянет и по одному незначительному делу ❔
Все то лучше, чем разъедаться от миллиона невыполненных задач в голове.
Шанс быть реализованной у одной написанной и вынутой цели, когда другие «заперты», значительно выше. И с каждым разом эта вероятность будет повышаться.
Попробуйте!
🍒
Дорогие люди, поделитесь последствиями прокрастинации и ее влиянием на Вашу жизнь?
1 минута
16 сентября