63 подписчика
🙏 ПОЗА РЕБЁНКА
Баласана
Замечали, что напряжение, которое мы носим в теле, больше всего отдаётся спине? Поэтому, когда расслабляется спина, постепенно отпускает и всё тело.
Поза ребёнка как раз помогает создать такое состояние. В ней можно замедлиться, обратить внимание на дыхание и с каждым спокойным выдохом отпускать напряжение. 🧘♀️🌿
Я часто возвращаюсь к этой позе именно тогда, когда хочется остановиться, выдохнуть и немного побыть в тишине.
📝 ТЕХНИКА
Встаньте на колени и сядьте тазом на пятки.
Наклоните корпус вперёд и опустите лоб на коврик. Руки можно вытянуть перед собой или оставить вдоль тела - выберите положение, в котором вам комфортнее.
Расслабьте плечи, шею и лицо. Дышите спокойно и не старайтесь опуститься ниже за счёт усилия.
✨ ЧТО ДАЁТ ЭТА ПОЗА?
🌿 ТЕЛО: мягко вытягивает спину, помогает расслабить поясницу, плечи и шею, снимает мышечное напряжение.
🌊 ЭНЕРГИЯ: в практике кундалини-йоги позы с наклоном вперёд помогают направить внимание внутрь. Можно почувствовать больше собранности и заземления.
🧘♀️ СОСТОЯНИЕ: когда мы принимаем более закрытое положение и чувствуем опору под собой, становится проще замедлиться и переключиться с внешней активности на ощущения внутри.
💛 Маленький секрет
Не обязательно ждать, пока спина совсем устанет.
Попробуйте провести в позе ребёнка 1-2 минуты после активного дня, наблюдая за дыханием и ощущениями в теле.
Иногда телу не нужно больше движения. Ему нужно немного отдыха.
⚠️ Выполняйте практику бережно, без боли и чрезмерного усилия. При наличии противопоказаний предварительно проконсультируйтесь с врачом.
#ИринаНельсонУпражнения #ПозаРебенка #Баласана #КундалиниЙога #йогакаждыйдень
1 минута
16 сентября