34 подписчика
🛌 Гигиена спальни
В спальне мы проводим не меньше трети своей жизни! От состояния этого помещения напрямую зависит наше здоровье, самочувствие и настроение. Рассказываем, как превратить спальню в источник силы и бодрости.
💨 Проветривание
Мебель, строительные и отделочные материалы способны выделять в воздух помещения различные химические соединения. Кроме того, сам человек «производит» углекислый газ, аммиак и оксиды азота. Учитывая, что современные герметичные пластиковые окна ухудшают естественную вентиляцию комнат, куда всё это должно уходить?
Важно оздоравливать воздушную среду – в спальне необходим приток свежего воздуха.
Проветривание помогает снизить концентрацию пыли, микробов, грибковых спор и других взвешенных частиц в воздухе. Проветривайте комнату минимум 2-3 раза в день и перед сном — обязательно!
💦 Убирайтесь регулярно
Оптимальная частота влажной уборки — 1-2 раза в неделю. Но стоит делать чаще, если:
• у вас есть питомцы
• в доме много людей
• в сезон гриппа и ОРВИ
• после праздников и приёма гостей
⚠️ Всегда читайте инструкции к моющим и дезинфицирующим средствам и соблюдайте технику безопасности!
🔁 Замена постельного белья
Менять бельё следует хотя бы раз в неделю. Летом, а также при повышенной потливости или кожных заболеваниях — ещё чаще.
И не забывайте про матрас. Со временем он накапливает пыль, частицы кожи, кожного сала и становится средой для развития микроорганизмов и микроскопических членистоногих, а это — прямой путь к возникновению аллергических и воспалительных реакций на коже.
• в идеале матрас менять раз в 7–8 лет (иногда – чаще, например, полным людям)
• используйте наматрасник — он защищает матрас, его гораздо проще стирать
Не забывайте про шторы
• стирка — 2-3 раза в год
• тюль — чаще
☀️ Утром открывайте шторы, чтобы пустить в комнату больше солнечного света, который имеет важное значение для нашего организма. Естественное освещение создает ощущение непосредственной связи с внешним миром, что является положительным эмоциональным фактором, благоприятно действующим на психику человека.
Чистая и хорошо проветриваемая спальня — это ваше здоровье, крепкий сон и бодрое утро.
#санпросвет
1 минута
Вчера