45,2 тыс подписчиков
🖤 ПОЧЕМУ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ТАЗОВОГО ДНА МОГУТ НЕ ПОМОГАТЬ ПРИ НЕДЕРЖАНИИ?
Потому что проблема может быть не только в слабости мышц.
Например, хронический запор и постоянное натуживание могут мешать восстановлению.
🔬 Новое научное исследование показало, что добавление работы с запорами к тренировке тазового дна существенно увеличивало эффективность тренировок.
Это рандомизированное исследование опубликовано в *International Urogynecology Journal* в июне 2026 года.
В нём участвовали 200 женщин со стрессовым недержанием мочи, которых случайным образом разделили на две группы.
Обе группы в течение 12 недель проходили онлайн-программу тренировок мышц тазового дна под наблюдением специалиста.
Но у второй группы к тренировкам добавили отдельную работу с запорами:
▫️ регулирование потребления клетчатки;
▫️ рекомендации по жидкости;
▫️ обучение правильным привычкам дефекации;
▫️ обучение оптимальной позе при дефекации.
И так и хочется сказать: исследователи как будто в качестве программы использовали мой курс «Женский таз — женское здоровье 2.0» 😄
Потому что конкретно все эти пункты у нас уже есть.
💡 Да, в нашей школе мы уже несколько лет говорим о том, что запор может быть не просто сопутствующей проблемой, а фактором, который мешает успешной реабилитации тазового дна.
Если женщина с недержанием мочи одновременно постоянно тужится при дефекации, имеет нерегулярный стул или хронический запор, работа только с сокращением мышц тазового дна может быть недостаточной.
Поэтому в грамотной программе упражнения для улучшения моторики кишечника и вообще для здоровья ЖКТ должны быть обязательно!
И мне очень радостно, что наконец-то становится популярной идея о том, что:
❌ тазовое дно ≠ отдельная мышца, которую нужно просто «качать».
Нужно смотреть на всю систему:
🫁 дыхание
↓
💨 давление внутри брюшной полости
↓
🔸 тазовое дно
↓
🌀 кишечник
↓
💧 мочевой пузырь
↓
🏃♀️ двигательные привычки
🎓 Именно такому системному подходу мы учим в профессиональной программе подготовки специалистов «Йогатерапия для женского здоровья»
📅 Новый поток стартует 2 октября.
Обучение можно пройти и для себя, и для профессиональной работы с женщинами.
Если сомневаетесь — приходите на экскурсию в Академию и пробные уроки, чтобы познакомиться с программой поближе🩵
#научные_исследования #женское_здоровье #йогатерапевт_женскийкурс
1 минута
Вчера