3321 подписчик
Узнаете себя в этих картинках??
Про тазовое дно многие начинают думать только тогда, когда проблемы уже настолько очевидны, что их нельзя игнорировать 🚨
На картинках я собрала визуальные признаки, которые часто указывают на дисфункции тазового дна, а ниже список прямых и косвенных симптомов 👇 Проверьте себя, есть ли у вас что-то из этого списка?
Мочевой пузырь:
▫️ Бывает подтекание мочи при кашле, чихании, смехе, прыжках или тренировках.
▫️ Вы часто ищете туалет «на всякий случай».
▫️ Вы ходите в туалет «на дорожку».
▫️ Возникают внезапные сильные позывы, когда сложно потерпеть.
▫️ Есть ощущение, что мочевой пузырь опорожняется не полностью.
Таз и тело:
▫️ Ощущение тяжести, давления или «распирания» внизу таза.
▫️ Чувство напряжения или зажатости в области таза.
▫️ Часто болит поясница, крестец, копчик или бедра.
▫️ Сложно расслабить живот — вы постоянно его втягиваете и держите.
▫️ Есть ощущение «валика» или выпирания внизу живота, хотя вес не менялся.
Кишечник:
▫️ Есть хронические запоры.
▫️ Приходится сильно тужиться.
▫️ Есть ощущение неполного опорожнения кишечника.
▫️ Сложно расслабиться во время похода в туалет.
Интимная сфера:
▫️ Есть дискомфорт или боль во время секса.
▫️ Неприятные ощущения при введении тампона или во время осмотра у гинеколога.
▫️ Снизилась чувствительность или изменилось качество интимной жизни.
Во время движения:
▫️ Вы избегаете бега, прыжков или силовых тренировок из-за дискомфорта.
▫️ При нагрузке появляется ощущение давления вниз.
▫️ Вы задерживаете дыхание во время упражнений.
▫️ После тренировок чувствуете напряжение в области таза.
‼️Наличие одного симптома не означает, что у вас есть серьезная проблема. Но если вы узнали себя в нескольких пунктах — возможно, вашему телу просто нужно больше внимания.
*️⃣Если у вас медицинский случай, то вы точно знаете о своих проблемах — находитесь под наблюдением врача и следуете его рекомендациям.
🔜 Если ваши проблемы доставляют вам неудобство и дискомфорт, который вы считали своей нормой — вам нужно начать заниматься тазовым дном.
❗️🤖 В ВК я собрала более подробный список симптомов и факторов, которые могут влиять на состояние тазового дна, а также видео-диагностику, чтобы проверить, насколько хорошо вы чувствуете эти мышцы, умеете их правильно включать и расслаблять.
1 минута
Сегодня