1874 подписчика
«Может, я действительно всё преувеличиваю?»
Иногда именно с этой мысли начинается понимание того, что отношения стали психологически небезопасными.
Абьюз — это не всегда крик, угрозы или физическое насилие.
Иногда он выглядит гораздо тоньше:
— «Ты всё неправильно поняла».
— «У тебя проблемы с памятью».
— «Ты слишком чувствительная».
— «Я такого никогда не говорил».
— «Все считают тебя сложной, кроме меня».
— «Если бы ты нормально себя вела, я бы не злился».
Когда подобное происходит регулярно, человек постепенно начинает сомневаться не только в партнёре, но и в собственном восприятии реальности.
Это называется газлайтингом — формой психологического воздействия, при которой человека заставляют сомневаться в своих чувствах, воспоминаниях, оценках и даже здравом смысле.
И последствия могут быть серьёзными.
После длительных абьюзивных отношений человек может столкнуться с:
• постоянной тревогой и внутренним напряжением;
• ощущением, что «со мной что-то не так»;
• снижением самооценки;
• чувством вины за эмоции и желания;
• трудностями с принятием решений;
• страхом конфликтов и отвержения;
• эмоциональным истощением;
• нарушением сна;
• ощущением потери себя.
Особенно тяжело бывает тогда, когда окружающие говорят:
«Ну почему ты просто не уйдёшь?»
Потому что абьюзивные отношения — это не просто ситуация, из которой достаточно «взять себя в руки и выйти».
Часто человек уже настолько привык сомневаться в себе, подстраиваться, оправдывать другого и контролировать собственное поведение, что перестаёт понимать: а чего хочу именно я?
Психотерапия в такой ситуации — не про поиск виноватого.
Это пространство, где постепенно можно восстановить связь с собой, научиться замечать свои чувства и границы, вернуть доверие к собственному восприятию и понять, какие отношения для вас действительно являются безопасными.
И если вы сейчас думаете:
«Может, проблема всё-таки во мне?»
Попробуйте начать с другого вопроса:
«Что происходит со мной рядом с этим человеком? И почему мне всё чаще становится страшно, тревожно или плохо?»
Иногда это гораздо более честная точка отсчёта.
1 минута
15 сентября