Чек-лист золотых правил для вашего тазового дна:

❌ не втягивать живот

✅ движения тазом и тбс в течение дня

✅ расслабление типа «спящий ребенок» или «голубь» из йоги

✅ упражнения для мышц тазового дна

❌ не тужиться в туалете

✅ правильно поднимать тяжести

Про другие вредные привычки и симптомы проблем с тазовым дном вы можете узнать на канале в ВК 👉🏻 https://vk.ru/topic-68049143_67838262

00:38

Около минуты

Сегодня