376 подписчиков
СРК и тренировки 💗
Синдром раздражённого кишечника — это расстройство взаимодействия кишечника и нервной системы. Симптомы могут усиливаться на фоне стресса, тревоги, нарушений сна, изменений питания и режима дня. Человек может сталкиваться со вздутием, болью и дискомфортом в животе, запорами или диареей.
Полностью «исправить» СРК одними тренировками нельзя, но правильно подобранная физическая активность может помочь уменьшить выраженность некоторых симптомов. Умеренная ходьба, дыхательные упражнения, мягкая мобильность и комфортные тренировки помогают снижать стресс и поддерживать нормальную работу кишечника.
Главное — не тренироваться через боль и не превращать занятие в испытание. Нагрузку при СРК лучше подбирать индивидуально с учётом самочувствия и рекомендаций врача.
💗 Хочешь заниматься бережно и с контролем нагрузки?
Пиши мне в Telegram: Natabany — подберём онлайн-тренировки под тебя. @Stefi_training
Около минуты
14 сентября