Stefi_training

Мини ПОСТ ЗНАКОМСТВО СО СНОЙ ❤️ Кто со мной не знаком расскажу немного о себе. Меня зовут Натали и я профессиональный фитнес - тренер. Училась в фитнес академии FPA ( ассоциация профессионалов фитнеса) Так же я еще и технолог общественного питания. Проработала в залах более 5 лет ✅ Выступила в ягодичном мосту с весом 220кг и ушла на онлайн тренировки. Бегала в гонке героев. ( это не то , где все в грязи. Это силовые + полоса препятствий + крос ) Мы даже заняли неплохое место по показателям. 😉 Собирала своих подопечных на разные спортивные мероприятия : Сапы, коньки , караоке, а так же мини фитнес тур в Коломну на выходные. Провела около 3 личных фитнес марафонов с призами и шашлычками в конце. Все были счастливы и получили вкусняшки и грамоты. Люблю функциональный тренинг, МФР и обожаю петли TRX. Ну и тележку в зале потолкать ( сани ) . Искренне считаю , что в Trx можно смело поддерживать свое тело в тонусе и не развалиться в 30😀. Люблю животных и кормлю кошечек на улице. Так что если увидите кошечек ( покормите ) плюсик в карму. 🐈 Считаю, что цифра на весах и в возрасте / это просто цифра—> главное , то как вы себя ощущаете. Я добрая , но могу и пиздyouлей приписать , если нужно. Веду онлайн 💪 тренировки и поддерживаю своих девченок на всех этапах от первой консультации и до результата. Если ты готова тренироваться в кайф , приходи и пиши в телеграмм Natabany

РПП — это не про «слабую силу воли». И еда — не враг. 💗 Не нужно бояться питания, углеводов или каждого лишнего кусочка. Еда даёт организму энергию — в том числе для движения, восстановления и нормальной жизни. И тренировка не должна становиться способом «отработать» съеденное или наказать себя. При РПП особенно важно постепенно выстраивать другое отношение к спорту: двигаться ради силы, здоровья, удовольствия и контакта со своим телом. На моих онлайн-тренировках мы не гонимся за цифрами любой ценой. Я подбираю нагрузку под твой уровень, учу технике и помогаю постепенно прийти к своей цели без изнурительных тренировок. Если ты давно хочешь начать, но боишься — приходи ко мне на онлайн-тренировки. 💕 Пиши в Telegram: Natabany При активном РПП тренировки лучше выстраивать вместе с лечащим специалистом — особенно если есть ограничения по здоровью. @Stefi_training

СРК и тренировки 💗 Синдром раздражённого кишечника — это расстройство взаимодействия кишечника и нервной системы. Симптомы могут усиливаться на фоне стресса, тревоги, нарушений сна, изменений питания и режима дня. Человек может сталкиваться со вздутием, болью и дискомфортом в животе, запорами или диареей. Полностью «исправить» СРК одними тренировками нельзя, но правильно подобранная физическая активность может помочь уменьшить выраженность некоторых симптомов. Умеренная ходьба, дыхательные упражнения, мягкая мобильность и комфортные тренировки помогают снижать стресс и поддерживать нормальную работу кишечника. Главное — не тренироваться через боль и не превращать занятие в испытание. Нагрузку при СРК лучше подбирать индивидуально с учётом самочувствия и рекомендаций врача. 💗 Хочешь заниматься бережно и с контролем нагрузки? Пиши мне в Telegram: Natabany — подберём онлайн-тренировки под тебя. @Stefi_training