376 подписчиков
Хрустящий конвертик из лаваша, который поможет худеть вкусно - всего 285 ккал и 32 г белка 😍
Когда хочется чего-то быстрого, сытного и очень вкусного, этот рецепт - настоящая находка.
💪 А белка здесь действительно много
За счёт куриного филе, яиц и сыра получается полноценный сытный приём пищи — примерно 64 г белка на весь рецепт.
Это особенно удобно, когда хочется не просто быстро перекусить, а получить блюдо, которое хорошо насыщает и помогает добрать белок в течение дня.
🛒 Ингредиенты
Лаваш прямоугольный - 1 шт.
Яйца - 2 шт.
Куриное филе су-вид - 120–150 г
Болгарский перец - по вкусу
Ялтинский лук - по вкусу
Лёгкий сыр - 30–40 г
👩🍳 Как приготовить
Разложите лаваш на ровной поверхности.
Разбейте сверху 2 яйца и слегка распределите их.
Добавьте нарезанное куриное филе.
Выложите болгарский перец и немного ялтинского лука.
Посыпьте тёртым сыром.
Аккуратно заверните лаваш в плотный прямоугольный конверт.
Обжарьте на хорошо разогретой антипригарной сковороде с двух сторон до золотистой корочки.
Разрежьте пополам — и можно наслаждаться 😋
📊 КБЖУ на весь рецепт
≈ 570 ккал
🥩 Белки — ≈ 64 г
🥑 Жиры — ≈ 19 г
🌾 Углеводы — ≈ 39 г
🍽️ На 1/2 рецепта
≈ 285 ккал
🥩 Белки — ≈ 32 г
🥑 Жиры — ≈ 9,5 г
🌾 Углеводы — ≈ 19,5 г
КБЖУ примерное и зависит от конкретного лаваша, количества курицы и состава сыра.
Сохраняйте рецепт ❤️ Такой конверт отлично подходит для завтрака, обеда или сытного перекуса, когда хочется быстро приготовить что-то вкусное и белковое.
А вы любите завтраки с лавашом или предпочитаете что‑то другое? Поделитесь в комментариях! 👇
1 минута
14 сентября