10,6 тыс подписчиков
❓Сколько движения нам необходимо?
Как не перегрузить организм в погоне за рекордами? Поможет золотая формула от ВОЗ:
🏃♂️ 150 минут умеренной активности в неделю (быстрая ходьба, плавание)
или
🥊 75 минут интенсивных нагрузок (бег, интервальные тренировки)
плюс силовые упражнения 2 раза в неделю.
❗️Главный признак правильной нагрузки: во время занятия вы можете говорить полными предложениями, но не сможете петь.
Ваше тело создано для движения. Не нужно ставить рекорды — достаточно регулярно давать организму то, для чего он был задуман природой. Начните сегодня с 15-минутной прогулки!
Около минуты
14 сентября