298 подписчиков
Бабья сила 💪
Доброе время, дорогие люди! Сегодня поделюсь о полезных свойствах парной для женщин.
Немного моей истории, а потом — научные исследования.
На пятнадцатилетие моей психолого-педагогической практики лучшая подруга подарила нам поход на длительную программу в спа-салон, который сейчас один из лидеров в рейтинге района Останкино с рейтингом 5. А так его мы уже посещали, то нас сделали постоянными гостями и выдали скидку.
Все снова на высоте: качество, обслуживание, но самое главное — в программе не просто бочка для распаривания (что тоже неплохо), а целая парная — не надо бегать по комнате, она такая большая, что вмещает в себя все.
Все мои пожелания были учтены, я осталась очень довольна и обслуживанием, и подарком на свой праздник, так как пора было уже хорошенько отдохнуть, да ещё и здоровым способом!
А теперь, непосредственно, как парная положительно влияет на женский организм ⬇️
Современная физиология подтверждает: термическое воздействие запускает в женском организме восстановительные процессы. И вот как помогает парная:
— помогает при стрессе, тревоге и бессоннице.
Посещение парной снижает уровень кортизола, главного гормона стресса, и одновременно происходит выброс эндорфинов и серотонина — нейромедиаторов, отвечающих за ощущение счастья и спокойствия. Часто уходит ПМС и нормализуется цикл.
Для женского организма, который острее реагирует на хронический стресс из-за гормональных колебаний, парная — естественный способ перезагрузки нервной системы.
— тренировка сосудов.
Регулярное посещение парной тренирует сосуды не хуже кардио. Частота сердечных сокращений в бане возрастает до 100–160 ударов в минуту, что сопоставимо с быстрой ходьбой или легким бегом.
Несколько исследований ✏️
1. Масштабное финское наблюдение за 14 тысячами мужчин и женщин на протяжении 39 лет (анализ базы FINRISK, журнал Annals of Clinical and Translational Neurology) показало, что регулярное посещение сауны снижает общую смертность примерно на 40% и риск деменции.
2. Ученые из Финляндии проводили исследование, в котором приняли участие 1628 мужчин и женщин в возрасте от 53 до 74 лет. И у тех, кто посещал парную чаще раза в неделю, риск инсульта снизился на 61% по сравнению с группой, бывающей там один раз в неделю (исследование опубликовано в журнале Neurology в 2018 году).
🚩важно: при уже имеющейся гипертонии жар может спровоцировать скачок давления, поэтому необходима консультация врача.
— уменьшает дряблость кожи.
Высокая температура расширяет сосуды и усиливает приток крови к коже, что ускоряет метаболизм, насыщает клетки кислородом и питательными веществами.
– помогает при частых простудах.
Дыхание становится свободнее примерно на 15–20%, а организм начинает активнее вырабатывать интерферон — вещество, которое защищает от вирусов почти в два раза эффективнее.
🚩важно: если Вы уже заболели, не стоит посещать парную: жара даст опасную нагрузку на сердце.
— помогает при мышечных зажимах и болях в суставах.
Мягкое тепло бани глубоко прогревает тело. При болях в спине, шее или суставах тепло снимает мышечные спазмы и уменьшает воспаление при артрите или остеохондрозе.
Тепло улучшает кровообращение, поэтому к суставам поступает больше кислорода и питательных веществ. Связки становятся эластичнее, а скованность по утрам проходит.
🚩важно: в период острого воспаления идти в парную нельзя, так как жара усилит приток крови к больному месту, увеличит отек и боль.
Общие ограничения: острые воспаления, кисты, миомы, онкология и первый триместр беременности.
Как париться с пользой для женского здоровья?
Температура бани (влажный пар) 60–75 °C, финская сауна (сухой жар) не выше 70–80 °C.
3–4 захода по 5–10 минут с отдыхом 10–15 минут между ними.
Обязательно восполнять потерю до 1,5 литров жидкости (теплая вода, травяные чаи), чтобы избежать сгущения крови и спазмов.
Но самое главное — процедура должна приносить расслабление, а не изнеможение.
🧖♀️
Дорогие сердца, а что из списка «бабьей силы» Вам сейчас нужнее всего?
3 минуты
14 сентября