241 подписчик
⚠️ Газлайтинг — это форма психологического насилия, при которой один человек систематически заставляет другого сомневаться в реальности. В том, что он вообще адекватно воспринимает мир.
Стала невольным свидетелем разговора двух подростков на соседней лавочке и это был ярчайший пример самого настоящего газлайтинга.
Записала видео на эту тему ⬇️
Посмотрите сами и покажите своим детям, подросткам, чтобы они были в курсе такого явления и понимали, как ему противостоять.
Для взрослых тоже актуально — многие сталкиваются с газлайтингом, но не каждый понимает что именно происходит💔
Механизм у этой манипуляции простой: вам раз за разом говорят, что ваши чувства — преувеличение, ваши воспоминания — искажены, ваша реакция — неадекватна.
И постепенно человек начинает в это верить!!!
— «Ты всё выдумала, этого не было».
— «Я не говорил такого, тебе показалось».
— «Ты слишком остро реагируешь, успокойся».
— «Это ты меня довела, а я просто ответил».
— «Все так думают, одна ты не понимаешь».
Газлайтером может быть и тот, кого вы считаете своим близким человеком — друг, супруг, родственник и даже родитель. Не всегда это бывает осознанным актом манипуляции, но от этого ущерб психике не меньше…
Дети особенно уязвимы, потому что верят взрослым безоговорочно. Если мама говорит: «Ничего я тебе не обещала», «Ты сам всё придумал», «Не выдумывай, тебе показалось», — ребенок не думает, что мама врёт.
Ребенок думает, что это он плохой, глупый или ненормальный. И если его реальность постоянно обесценивают, по цепочке и он сам начинает обесценивать себя, свои эмоции, чувства, жизнь…
У подростков газлайтинг часто приходит из среды сверстников. И это особенно больно, потому что мнение ровесников в этом возрасте важнее родительского.
— «Ты всё придумала, никто тебя не обсуждал».
— «Мы просто шутили, а ты раздула».
— «Ты сама виновата, что тебя так воспринимают».
Или наоборот — через заботу: «Я же тебе добра желаю», «Ты без меня никто», «Я лучше знаю, что тебе нужно».
И подросток постепенно
— перестаёт доверять своей интуиции;
— начинает считать себя «сломанным»;
— оправдывает тех, кто его обесценивает;
— замыкается, потому что «всё равно никто не поверит»;
— может уйти в саморазрушение, лишь бы заглушить внутренний конфликт.
🎥О противодействии газлайтингу подробно рассказала в видео, но здесь добавлю:
1. С вами все нормально!!!
Ваши чувства — реальны. Ваша память вас не подводит. Если вам плохо — это никогда не «слишком».
2. Записывайте факты, если всё-таки сомневаетесь в себе. Это не паранойя, а способ вернуть себе реальность.
3. Ищите поддержку у тех, кто не замечен в том, что переворачивает ваши слова.
4. С детьми — верить. Если ребенок говорит, что ему страшно или больно — не обесценивайте. Даже если вам кажется, что «ничего такого не было». Сначала выслушайте. Потом разбирайтесь.
5. С подростками — быть на их стороне. Не «разберись сам», а «я с тобой». Ему важно знать, что есть хотя бы один человек, который верит ему без условий и излишних доказательств❤️
2 минуты
14 сентября