117 подписчиков

Всем доброе утро понедельника🌞

Белок еде…..

Кажется, я наконец-то задумалась об этом всерьёз.

Честно, раньше я никогда не считала, сколько белка съедаю за день. Казалось, главное — поесть. Но чем больше читаю, тем больше понимаю: белок — это не только про спортсменов.

Именно из белка строятся наши волосы, кожа, ногти и мышцы. Он помогает быстрее восстанавливаться, дольше сохраняет чувство сытости и даже влияет на уровень энергии.

Когда белка не хватает, организм начинает подавать сигналы:

— волосы становятся более ломкими и могут сильнее выпадать;

— ногти начинают слоиться;

— кожа выглядит более тусклой;

— появляется постоянная усталость;

— хочется сладкого буквально каждые пару часов.

И знаете, я решила начать с простого. Не с жёстких диет, а с того, чтобы каждый день добирать свою норму белка.

Для меня это примерно 80–90 граммов в день. Это не так страшно, как кажется: яйца, творог, курица, рыба, сыр, греческий йогурт, бобовые — если распределить их в течение дня, всё вполне реально.

Пусть это будет мой маленький эксперимент. Хочу посмотреть, как изменятся самочувствие, энергия и состояние волос.

За завтрак я съела всего 25 грамм белка, это чуть больше 1/4 моей дневной нормы.

Кто тоже следит за белком? Или, может быть, только начинает, как и я? 🤍

#семейныйблог #правильноепитание #белок #здоровье #волосы #красотаизнутри #дневниксемьисхвостиками

1 минута

14 сентября