2229 подписчиков
Влияет ли цикл на рост мышц? 📅
24 женщины с регулярным циклом 12 недель тренировали ноги по разным схемам: одна нога получала больше нагрузки в фолликулярной фазе, другая — в лютеиновой, третий вариант — ровная нагрузка без привязки к фазам.
Все тренированные ноги по объёму не различались вообще. Значение имел суммарный объём нагрузки, а не фаза.
Поэтому тренируйтесь в своё удовольствие, в зависимости от настроения и энергии ⭐
Около минуты
Сегодня