1899 подписчиков
Тренажеры или свободные веса: что выбрать?
В вечном споре правых нет, ведь идеального варианта не существует, а у каждого варианта есть свои преимущества.
Свободные веса (штанга, гантели) – считаются базой у профи. Жим лежа, приседания, становая тяга заставляют работать все крупные мышцы, гармонично развивая тело. Но важно работать с правильной техникой, ведь малейшая ошибка может привести к травме.
Тренажеры – блочные и рычажные тренажеры хороши для изолированной работы, а также для тренировок новичков и реабилитации после травм. Здесь можно выкладываться до отказа и не бояться, что штанга упадет на грудь. Минус – неанатомичные движения, так как амплитуда задана производителем.
Что же выбрать? Если ваша цель – сила и рельеф всего тела, стартуйте со свободных весов. Они дают гормональный отклик и массу. Если у вас травмы, слабый кор или вы никогда не качались – идите на тренажеры.
Новичкам следует провести хотя бы месяц на тренажерах с профессиональным тренером перед тем, как перейти на базу. А самый лучший выбор – дружить с обоими направлениями, ведь только так можно построить красивую фигуру и функциональное тело.
Около минуты
14 октября