1899 подписчиков
Зеленые смузи: рецепты на лето
Зеленый смузи – напиток и перекус в одном стакане, ведь в нем есть все необходимое: витамины, клетчатка и даже белок. В основе такого смузи листовая зелень (шпинат, петрушка, сельдерей), хлорофилл которых бодрит не хуже кофе.
Расскажем, что добавить для питательности.
Рецепт №1. «Изумрудный заряд»
Пучок шпината, половина огурца, зеленое яблоко, сок половины лайма, стакан воды, лед, скуп протеина. Пробейте в блендере 30 секунд и сразу подавайте.
Рецепт №2. «Тропический бриз»
2 листа капусты кале, мякоть одного манго, половинка банана, стакан кокосовой воды смешайте в блендере. Получится напиток, похожий на густой молочный коктейль, но с минимумом калорий.
Рецепт №3. «Имбирный фреш»
Пучок петрушки, киви, зеленое яблоко, 2 см корня имбиря, сок лимона, вода и лед. Остро-кислый коктейль, заряжающий энергией.
Рецепт №4. «Сытный зеленый»
Огурец, сельдерей, груша, половинка авокадо, вода и немного протеинового порошка. Авокадо добавляет кремовую текстуру и полезные жиры, а протеин отвечает за белок – идеально.
Лайфхак. Вместо протеина можно добавить орехи кешью или миндаль. Будет еще вкуснее!
Около минуты
30 сентября