1901 подписчик
Топ-5 стилей плавания: что выбрать новичку?
Если вы планируете развиваться в плавании, то неизбежно встанет вопрос о том, какой стиль сделать ведущим. Расскажем об основных:
Брасс – самый популярный и энергоэффективный. Движения симметричные — руки вперед, ноги толчковые. Стиль легко осваивается, плыть можно долго, шея не затекает. Идеален для начинающих, особенно если все еще боитесь воды.
Кроль – самый быстрый и зрелищный. Поочередные гребки руками, ноги работают как ножницы, лицо в воде, а вдох на повороте головы. Отлично развивает выносливость, качает плечи и пресс. Новичку понадобятся занятия с тренером, чтобы освоить принцип дыхания.
Плавание на спине – технически это перевернутый кроль, ведь руки поочередно заносятся назад, ноги бьют по воде. Стиль разгружает позвоночник и улучшает осанку. Освоить не сложно, многие интуитивно начинают плавать на спине.
Баттерфляй – самый красивый и самый сложный. Руки одновременно выносятся из воды, тело волнообразно изгибается, ноги двигаются как у дельфина. Дает мощную нагрузку на все мышцы, но требует отличной физической подготовки. Точно не для новичков.
Комбинированный – брасс и кроль в одной тренировке. Так мышцы работают равномерно, а скука не наступает.
Новичкам рекомендуется начинать с брасса. Он прощает ошибки, дает уверенность и не требует идеальной техники.
1 минута
Вчера