2162 подписчика
Почему от протеина вдруг начинаются проблемы со стулом?
Сейчам по всему миру протеиновый бум. Модно следить за количеством белка, которое вы употребляете в течение дня. Но еще это и, разумеется, и важно для сохранения и роста ваших мышц!
При этом после включения большого количества протеина в свой рацион поступают жалобы на запоры. Итак, с чем это может быть связано. Есть несколько вариантов развития 🔽
Вы начинаете следить за белком, добавляете коктейли, творог, мясо, яйца, а вот обычной еды в рационе становится меньше. Овощей, фруктов, круп тоже.
В итоге выходит, что белка стало больше, а клетчатки, которая нужна кишечнику для нормального стула, наоборот, меньше.
Плюс часто забывают про воду❗️ Если раньше вы пили достаточно, но с появлением протеина просто добавили еще один продукт и решили, что на этом все закрывается.
Второй момент — смотрите на состав протеина, если употребляете коктейли! В некоторых продуктах много подсластителей или других добавок, и у чувствительного кишечника они могут вызывать вздутие, изменение стула и дискомфорт.
Вывод: протеин история хорошая, но следите за своим рационом. Сколько употребляете овощей и фруктов, сколько пьете воды, не заменяет ли вам коктейль нормальный прием пищи, не увеличили ли вы белок слишком резко.
У вас есть в рационе протеиновые коктейли?
1 минута
Сегодня