229 подписчиков
Продолжаю путь. Сегодня утром завтракаю в отеле и иду пешком в аэропорт — он совсем рядом, можно насладиться дорогой.
Но перед завтраком я уже сделала зарядку и выпила клетчатку. А в этот раз взяла с собой ещё и хлорофилл. Поэтому смотрю на еду спокойнее.
На тарелке овощной салат с маслом, омлет с помидорами, блины со сгущенкой, хлеб и чай с лимоном. Не смотрите на меня так, ела то, что дали
Если разбирать по-честному, здесь есть свои плюсы. Свежие овощи дают витамины, омлет — это качественный белок. А антиоксиданты в чае с лимоном работают в основном за счет самого лимона, а не чая.
Но минусов больше. Обычно я масло в салаты не добавляю, но сегодня меня никто не спросил, а я и забыла предупредить. Ну не страшно, бывает. Блины из белой муки со сгущенкой — это удар по инсулину, быстрые углеводы и сахар. Полностью отсутствуют сложные углеводы. Даже тот хлеб, что на фото, не цельнозерновой. Многие думают, что если хлеб серого цвета, то он полезный. Но это не всегда так, часто это просто подкрашенная пшеничная мука или смесь с минимальным содержанием ржаной. Если бы вы хоть раз прочитали состав такого хлеба, вы бы поняли, о чем я говорю.
Как бы я это улучшила. Заменила бы сгущенку на ягоды или фрукты, это дало бы вкус без скачка сахара. Добавила бы порцию крупы или настоящий цельнозерновой хлеб. В салат добавила бы больше зелени и овощей, может быть редиску. Идеальный завтрак — это баланс белка, сложных углеводов и клетчатки. Тогда энергия будет ровной и хватит надолго.
Но я подхожу к завтракам гибко. Если мне предстоит длинный день, как вчера, когда я поела утром и только вечером нормально поела, то я тщательно выбираю каждый прием пищи. А сегодня лететь всего три часа, поэтому сильно не придираюсь. Просто показываю, как можно было бы сделать лучше.
В путешествиях мы не всегда выбираем, а адаптируемся. Именно поэтому я всегда вожу с собой клетчатку😁🫰 Главное — осознанность и то, как вы компенсируете этот прием пищи в течение дня. А моя клетчатка и зарядка с утра уже сделали половину дела.
Делитесь, какие отельные завтраки вам запомнились как самые крутые, а какие были просто провалом? Хочу узнать ваши топы и антирейтинги!
1 минута
14 сентября