3718 подписчиков
Что из этого сейчас решает за вас?
📱Телефон вспыхнул уведомлением. И вот вы уже тянетесь к экрану, хотя ещё секунду назад вообще не собирались его брать.
🍰На столе заметили что-то вкусное. И через пару секунд вы уже отщипываете кусочек, хотя ещё недавно были совершенно не голодны.
🌙Или вечером вы обещали себе: «сегодня точно пораньше лягу». Но потом включается любимое видео, за ним второе, и вот часы уже показывают время за полночь.
Каждый раз между «что-то произошло» и «я это сделал» проходят считаные секунды:
увидели — почувствовали — потянулись. В этот момент решение будто принимается само. Импульс уже появился, а времени заметить его почти не осталось. Но эту маленькую паузу ~между~ можно тренировать.
В йоге для этого есть практика контроля органов чувств — когда вы не пытаетесь запретить себе смотреть, есть, слушать, а учитесь замечать свои реакции и выбирать, следовать им или нет. Помогает в этом регулярная практика медитации: постепенно становится легче заметить тот самый момент, когда вас уже потянуло в привычную сторону, но вы ещё можете выбрать, что делать дальше.
Не «я не должен это хотеть». А «я это хочу. Но действительно ли я хочу сейчас действовать именно так?» И вот в этой маленькой паузе снова появляется свобода выбора.
А что чаще всего перехватывает управление у вас: телефон, еда, чужие слова, покупки, раздражение или что-то своё?
1 минута
Вчера