2 подписчика
«Переговоры с Привратником»
Ваш страх не сломан. Он просто выполняет устаревшую работу.
Ко мне часто приходят люди, которые годами воюют со своим сопротивлением. «Я хочу начать бизнес, но меня парализует страх». «Я хочу уйти из отношений, но что-то держит». Они пытаются «пробить» себя, «растворить» блок, «выжечь» неуверенность.
Я сам когда-то так делал. Объявлял войну частям себя. И проигрывал каждый раз. Потому что нельзя победить того, кто тебя защищает.
Попробуйте сделать это упражнение сегодня вечером. Оно займет 10–15 минут в тишине.
— Шаг 1. Вспомните ситуацию, где вы чувствуете блок (страх, лень, прокрастинация, «не могу заставить себя»). Найдите это ощущение в теле. Где оно живет? Холод в животе? Ком в горле? Тяжесть в груди?
— Шаг 2. Опишите его физически, без ярлыков. Размер, температура, плотность, цвет. Не «страх», а «холодный серый комок размером с кулак под ложечкой».
— Шаг 3. Мысленно обратитесь к нему: «Я вижу тебя. Какую важную задачу ты выполнял все эти годы? От чего ты меня защищал?». И — самое важное — замолчите и слушайте. Ответ придет не словами, а образом, внезапным воспоминанием, теплом или холодом в теле.
— Шаг 4. Когда функция станет ясна (например: «ты не давал мне рисковать, чтобы меня не отвергли»), скажите ему: «Спасибо, что защищал меня тогда. Но сейчас мне 40 лет. Я в безопасности. Тебе больше не нужно держать тотальную оборону ценой моей жизни. Давай изменим условия. Вместо блока — просто предупреждай меня мягким сигналом».
— Шаг 5. Наблюдайте, как меняется физическое ощущение в теле. Обычно комок либо растворяется, либо становится теплым, либо перемещается.
Напишите, от чего вас защищал ваш Привратник и как изменилось ощущение в теле после разговора.
1 минута
18 сентября