92 подписчика
Ешьте радугу! 🌈 Почему цвет вашей тарелки важнее, чем вы думаете.
Матушка-природа создала овощи и фрукты разных цветов не просто для красоты. 🎨
Каждый оттенок связан с определёнными фитонутриентами — природными соединениями, которые выполняют разные функции в организме.
🍅 🔴 КРАСНЫЙ — ликопин
Поддержка сердца, кожи и антиоксидантной защиты.
Помидоры, гранат, клубника, красный перец.
🥕 🟠 ОРАНЖЕВЫЙ — каротиноиды
Важны для здоровья глаз, кожи и иммунной системы.
Морковь, апельсины, тыква, абрикосы.
🍋 🟡 ЖЁЛТЫЙ — биофлавоноиды
Поддерживают сосуды и антиоксидантную защиту организма.
Бананы, жёлтый перец, лимоны, ананас.
🥦 🟢 ЗЕЛЁНЫЙ — хлорофилл и другие фитонутриенты
Зелёные овощи и фрукты богаты веществами, важными для здоровья костей, зрения и иммунной системы.
Брокколи, огурцы, киви, шпинат.
🫐 🟣 ФИОЛЕТОВЫЙ — антоцианы
Мощные антиоксиданты, которые помогают защищать клетки от окислительного стресса.
Виноград, ежевика, черника, краснокочанная капуста.
🌈 Совет дня:
Старайтесь добавлять в рацион продукты разных цветов. Это простой способ разнообразить питание и получать широкий спектр полезных растительных соединений.
А какой цвет чаще всего бывает на вашей тарелке? 👇
Около минуты
12 сентября