477 подписчиков
🍂 Осень — время сменить режим
Летом организм живёт в одном ритме, а с приходом осени многое меняется: световой день становится короче, температура снижается, мы меньше времени проводим на улице и возвращаемся к привычному рабочему графику. Даже режим сна и физической активности может незаметно измениться.
Для организма это период адаптации. А если к сезонным переменам добавляются недосып, постоянная спешка и эмоциональная нагрузка, восстановление может даваться сложнее. При длительном стрессе и нехватке сна страдает в том числе нормальная работа иммунной системы.
Поэтому осенью стоит немного пересмотреть привычный режим:
🌙 Следить за сном. Регулярный полноценный сон нужен не только для бодрости утром — во время сна организм восстанавливается, а иммунная система продолжает нормально работать.
🚶 Не отказываться от движения. Когда на улице прохладно и темнеет раньше, легко перейти на режим «дом — работа — дом». Но прогулки и привычная физическая активность помогают поддерживать общий тонус.
🥗 Сделать рацион разнообразным. Овощи, ягоды, фрукты, белковые продукты и цельные крупы помогают получать витамины, минералы и другие необходимые организму вещества.
🌿 Дополнительно рацион можно поддержать растительными комплексами, направленными на поддержку организма в период повышенной нагрузки. Например, ФИТО-active «Крепкий иммунитет. Тонус». В его основе — экстракты чаги, курильского чая, эхинацеи и клюквы, дополненные витамином С. Комплекс направлен на поддержку иммунной системы и общего тонуса организма в период сезонных изменений.
Осень не обязательно встречать с мыслью «теперь будем болеть». Гораздо разумнее заранее немного изменить привычный режим, уделить внимание сну, питанию, движению и восстановлению — и поддержать организм в период адаптации 🍁
1 минута
11 сентября