6253 подписчика
ЕСЛИ ТЕБЕ 40+ И НАРУШЕН СОН.
Сегодня на прием пришла пациентка 45 лет и первое , что она сказала:
"Наконец-то впервые за 2 года я стала нормально спать без пробуждений"
✅ Да, Сон - это твой природный антиоксидант, защитник.
Основная детоксикация ( переработка токсинов ) происходит во сне.
Активируется глимфатическая система. Она буквально вымывает из тканей мозга токсичные белки (включая бета-амилоиды), избыток которых приводит к болезни Альцгеймера.
✅ Сортировка памяти (консолидация): мозг анализирует информацию, полученную за день. Важные данные переносятся из кратковременной памяти в долговременную, а ненужные — стираются.
✅ Синтез половых гормонов ( тестостерона, прогестерона, эстрогенов), кортизола и гормона роста тоже происходит во сне.
Как же так получилось, что в 40+ ты перестаешь спать? Тебя букваль выдергивает из сна?
❗️❗️Причина - снижение половых гормонов- прогестерона и эстрогенов.
Прогестерон оказывает Прямой седативный эффект.
❗️ Его метаболиты воздействуют на ГАМК-рецепторы мозга (подобно мягким успокоительным).
Также стимулирует дыхание во сне.
Эстрогены управляют фазами сна и терморегуляцией. Продлевает фазу глубокого и быстрого сна, помогает вырабатывать «гормон радости» серотонин.
❗️При дефиците возникают приливы жара и ночная потливость и буквально «выбрасывает» из сна, провоцируя бессонницу.
1 минута
Вчера