743 подписчика
🏖️ ОТПУСК — ЭТО НЕ ТОЛЬКО «ТЮЛЕНЧИК» НА ПЛЯЖЕ
Всем привет! Выпал я тут на несколько недель из эфира — отпуск, море, солнце. Но знаете, у меня есть привычка: в любой поездке, будь то командировка или отдых, я первым делом ищу не ресторан с красивым видом, а тренажёрный зал(хотя и ресторан — это тоже хорошо, если вкусненько 😄) Лежать тюленчиком на шезлонге — это, конечно, святое, но часок-другой потренить с железом ещё никому не испортил ни фигуру, ни настроение.
Отпускная судьба занесла меня в пгт Новомихайловский (это недалеко от Туапсе), и там я нашёл зал с гордым названием "FORMA".
ЧТО ВНУТРИ?
Зал компактный, но, как говорится, всё необходимое на месте. Условно разделим его на зоны:
🏃 КАРДИО ЗОНА — небольшая. Есть одна беговая дорожка. Для разминки и «добивки» — вполне.
🏋️ СИЛОВАЯ ЗОНА (грузоблочные тренажёры) — вот тут прям порадовало. Модели безопасные, интуитивно понятные, отлично подходят новичкам и для изолированной проработки. Отдельно отмечу грузоблок : плитки идут по 5 кг, фиксатор переставляется быстро, веса выставляются хорошие. Я работал в диапазоне 80–85% от максимальных на грузоблоке — и меня хорошо прибивало. Запас есть, есть куда добавлять.
Перечисляю, конечно, не всё — только то, где успел поработать или что отметил для себя:
— Вертикальная тяга (имитация подтягиваний, спина)
— Горизонтальная тяга (спина + бицепс)
— Жим от груди (грудь, трицепс)
— Жим ногами (ноги, ягодицы)
— Сгибание/разгибание ног, разведение/сведение (изоляция на бёдра)
— Бабочка/ пэк-дек (грудь, задние дельты)
— Кроссовер — универсальная штука, десятки упражнений на всё тело
💪 ЗОНА СВОБОДНЫХ ВЕСОВ — для тех, кто любит свободу и большие веса:
— Силовая рама (приседы, база, страховочные упоры на месте)
— Машина Смита (для тех, кто пока не уверен со свободным весом)
— Универсальные скамьи (горизонтальные, наклонные, Скотта)
— Два гантельных ряда. Литые до 10 кг и наборные — с хорошим балансом. Поработал в диапазоне 30–40 кг, зашло отлично.
— Диски, грифы (олимпийский, EZ-образный и т.д. — вполне хороший комплект), гири
— Гиперэкстензия (поясница, ягодицы, бицепс бедра — профилактика травм)
Покрытие в силовых зонах — резиновое, ударопоглощающее. Всё по уму.
Теперь ложка дёгтя, но ооочень маленькая
Раздевалка — спартанская😄. Душ — есть, но с нюансами. Фитнес-бара вы здесь точно не найдёте. Но лично меня такая обстановка не расстроила, а наоборот — настроила на рабочую волну. Никаких тебе лаунж-зон и смузи — пришёл, выложился, ушёл. Режим «хорошо потренироваться» включается сам собой.
Персонал при мне был вежливый, посетители между собой здоровались — атмосфера дружелюбная. Воду для питья, кстати, лучше брать с собой и заранее уточнять, есть ли вода в душевой. Но это, как мне кажется, беда не зала, а сторонних организаций.
ИТОГ
Я оцениваю FORMA не как фитнес-центр с бассейном и спа, а как хороший тренажёрный зал со всем необходимым. В каждом городе есть такие небольшие, хорошие «тренажёрки» — «Олимп», «Мужество», «Скала» и т.д. И FORMA в этом ряду. Те, кто любят «потаскать железо», его хорошо оценят.
Мелкие недостатки? Поверьте, они мелкие, если вы пришли действительно тренироваться, а не искать идеальный сервис.
Так что, друзья, даже в отпуске можно найти часок для железа. Море, солнце и... штанга. Идеальный отдых! 😎
📸 Небольшой фотоотчёт — в коллаже. Кто будет в Новомихайловском — рекомендую!
#МозгиИЖелезо #ТренажёрныйЗал #FORMA #Новомихайловский #ОтпускСПользой #Железо
2 минуты
10 сентября