1359 подписчиков
ЗОЛОТОЙ СТАНДАРТ ДОЛГОЛЕТИЯ: ПОЧЕМУ УЧЕНЫЕ НАСТАИВАЮТ НА СКУЧНЫХ СЕМИ ЧАСАХ
Как недосып, так и пересып ускоряют старение организма.
Учёные проанализировали 23 разных «биологических часа» старения и нашли золотую середину: медленнее всего старели люди, которые спали примерно от шести с половиной до восьми часов в сутки.
Меньше - плохо. Но и больше - тоже плохо. Это, кстати, ломает распространённое убеждение «чем больше сплю, тем лучше восстанавливаюсь».
В общем, организму нужен баланс. Регулярный пересып это сигнал, что что-то не так - скрытое воспаление, депрессия, усталость, которая не уходит. И вообще, тело любит ритм, а не рывки - то бессонная ночь, то отсыпаешься полсуток.
И хоть оптимум скучен, но, похоже, именно скучное и работает
Около минуты
9 сентября