1522 подписчика
Шея и верх спины к вечеру каменеют? Это не «возраст» - это восемь часов в одной позе.
Внутри - комплекс, который я даю пациентам с сидячей работой: 6 движений, 5-7 минут, без оборудования и без переодевания. Прямо на стуле. Глубокие флексоры шеи, подвижность шейного отдела, лопатки, раскрытие грудной клетки - по порядку, с количеством повторений и временем удержания.
Делайте 2-3 раза в течение дня - в середине и в конце рабочего.
Около минуты
8 сентября