73 подписчика
Часто слышу: «Зачем мне белок? Я не качаюсь». Давайте разберемся, почему это заблуждение.
Белок — это фундамент нашего тела. Представьте, что вы строите дом. Углеводы — это электричество (энергия), жиры — утеплитель, а белок — это кирпичи и цемент. Если убрать кирпичи, дом развалится.
Что будет, если белка не хватает?
· Волосы тускнеют и выпадают.
· Ногти слоятся.
· Кожа теряет тонус.
· Постоянная усталость и апатия.
· Частые простуды.
· Отеки.
Что делать?
Не обязательно пить протеиновые коктейли. Просто добавьте в рацион:
· Яйца (лучший источник).
· Курицу, индейку, рыбу.
· Творог, греческий йогурт.
· Чечевицу, фасоль, киноа.
Белок — это не добавка, это еда. И она нужна каждому.
· Белок не запасается «впрок» как жир, поэтому его нужно есть каждый день.
· При нехватке белка организм начинает «съедать» свои мышцы (в том числе сердечную).
· Белок помогает дольше оставаться сытым, что помогает не переедать.
#пп
Около минуты
2 дня назад