3322 подписчика
🗯️ Я просто втягиваю живот — и всё сразу выглядит лучше
Знакомый совет?
«Подтяни живот»
«Держи пресс»
«Втягивай, чтобы казаться стройнее»
❗️А любая мышца нормально работает только тогда, когда умеет не только сокращаться, но и расслабляться.
И живот здесь не существует отдельно от остального тела - он работает вместе с
• диафрагмой,
• глубокими мышцами корпуса
• и тазовым дном
➕ и участвует в дыхании и распределении давления внутри живота 🎈
Если весь день держать живот втянутым, диафрагма двигается хуже, а лишнее напряжение тело начинает «скидывать» вниз 👉🏻 в том числе на тазовое дно.
☝🏻 И вот здесь важный момент: тазовому дну тоже не нужно быть постоянно собранным. Оно должно включаться во время нагрузки, поддерживать органы, подстраиваться под движение и дыхание, и так же уметь полностью расслабляться, когда это нужно 🫠 чтобы например не тужиться, а «раскрыться» в нужный момент.
Красивый живот - это не тот, который мы удерживаем силой весь день, а тот, который естественно собирается за счёт правильно работающих мышц 👌🏻
А дальше разберём, можно ли самостоятельно понять, что происходит с тазовым дном: оно слабое или наоборот перенапряжённое 💬
1 минута
3 дня назад