63 подписчика
Мы обычно даже не замечаем, как дышим. 🫁
А ведь дыхание очень связано с нашим состоянием. Когда мы торопимся, волнуемся или нервничаем, дыхание становится чаще и поверхностнее. Когда успокаиваемся, отдыхаем или засыпаем - оно, наоборот, становится медленнее и спокойнее. 😌
И работает это не только в одну сторону. Если сознательно замедлить дыхание, сделать его спокойнее и глубже, через несколько минут можно почувствовать, что меняется и твоё состояние.
Я много рассказывала про дыхание в йоге, и вы знаете, что ему там уделяют особое внимание. Есть разные дыхательные практики, которыми я сама пользуюсь каждый день: перед концертами, когда нужно собраться и настроиться, или наоборот - когда хочется расслабиться и отдохнуть. 🧘♀️
Для меня это такие же ежедневные помощники, как движение или медитация.
Мы привыкли искать сложные способы справляться со своим состоянием, а один из самых простых буквально находится у нас под носом. 🙂
Получается, на своё состояние можно влиять по-разному: иногда через мысли, иногда через действия, а иногда - просто начав внимательнее относиться к тому, как ты дышишь. Отслеживать своё дыхание - вообще полезная привычка. 🌿
А в какой момент вы @ чаще всего замечаете своё дыхание - когда волнуетесь, занимаетесь спортом или, наоборот, когда наконец расслабились?
#ИринаНельсонЙога #дыхательныепрактики
1 минута
5 сентября