1960 подписчиков
Нашли свои любимые упражнения? Или нет любимых?
Какое упражнение разобрать детально отдельным видео?
1.Тяги. Я использую 9 вариантов тяг в своих тренировочных программах.
2.Болгарские и другие вариации выпадов. И здесь я тоже использую 9 различных модификаций с акцентами на большую и среднюю ягодичные, квадрицепс, мышцы живота и разгибатели позвоночника
3.Кстати, этот вариант - убийца ягодичных и отличная отработка биомеханики ТБС: сгибание/разгибание/ротация/приведение/отведение
4.Приседания по одной ноге.
5.Вариант «полегче» - с двух ног
6.Ягодичный мост
Около минуты
5 сентября