241 подписчик
Проснулась от капель дождя деликатно стучащих по крыше дачного дома. Дождь так аккуратно пытался разбудить, как мама в детстве шёпотом будила в выходной, чтоб ещё и понежиться успели, да и уже пора вставать...
Муж с утра с двумя дочками уехал на теннис, мы с Нонной остались дома одни...
И вот я лежу под теплым одеялом, с открытой форточкой, вслушиваюсь в эту природную симфонию. Воздух на даче особенный - пропитанный влажной травой, уже осенней листвой и той ещё теплой прохладой, которая бывает в начале осени.
Я сделала мягкие, ленивые растяжки прямо в постели и ушла на кухню в медитацию...
Всего десять минут. Десять минут наедине с собой и этим дождем.
Это поистине роскошь, доступная каждому, но не каждый себе ее может позволить.
Жизнь прекрасна в своей простоте. И сегодня она началась именно так - нежно, спокойно, в гармонии с небом.
Многие про медитацию думают, что она только лишь для спокойствия в широком смысле этого слова.
Но это не так, кроме огромной пользы для внутреннего состояния, медитация буквально «тренажерный зал» для префронтальной коры головного мозга, для развития произвольного внимания.
Практика концентрации на дыхании учит лобные доли отслеживать момент, когда внимание «улетело», и возвращать его обратно, замечать мысли, как проплывающие облака, но не привязываться к ним, каждый раз возвращаясь в "здесь и сейчас".
А как сейчас много детей с неумением произвольно управлять своим вниманием...
Но это уже другая история... обязательно ещё обсудим эту тему.
А завтра, напоминаю тем, кто у меня занимаются по Методике комплексного развития (https://elenalashtabega.ru/metod?utm_source=dzen) жду вас на вебинаре в 10 утра 💕
1 минута
5 сентября