6 подписчиков
Почему болит грыжа и что с этим делать?👇
Грыжа на МРТ — ещё не объяснение боли.
Симптомы могут исходить из самого диска, а при контакте с нервным корешком — возникать из-за его механического раздражения или компрессии. При радикулопатии добавляется воспалительная реакция и нарушение функции самого нервного корешка. Поэтому размер грыжи на МРТ не всегда определяет выраженность симптомов.
И важный факт: грыжа может уменьшаться самостоятельно. Метаанализ 31 исследования и 2233 пациентов показал спонтанную резорбцию примерно в 70% случаев. Для экструзий — около 67%, для секвестров — почти 88%.
При этом не нужно превращать позвоночник в «хрустальную вазу».
Современные исследования показывают, что лечебные упражнения способны уменьшать боль и улучшать функцию при поясничной грыже.
Поэтому задача реабилитации — не «вправить» грыжу и не найти одно волшебное упражнение.
Задача — постепенно вернуть телу способность двигаться и переносить нагрузку:
✅ уменьшить симптомы;
✅ восстановить силу и выносливость;
✅ вернуть необходимую подвижность;
✅ адаптировать бытовые и спортивные нагрузки;
✅ сформировать устойчивую физическую активность.
И главное — не бояться движения, а постепенно подобрать его подходящий объём и интенсивность.
Потому что цель лечения — не идеальная МРТ-картинка.
Цель — снова нормально жить, работать, тренироваться и двигаться без постоянного страха за свою спину.
Если у вас грыжа, приглашаю на мои онлайн занятия для людей с болью в спине. Пишите в ТГ @ilyayoga обсудим вашу ситуацию и подберем решение.
1 минута
4 сентября