48 подписчиков
Стресс закончился, а организм всё ещё «на взводе» — почему? 💢
В норме после того, как ситуация заканчивается, включаются механизмы восстановления. Но если напряжение повторяется постоянно, организму может быть сложнее быстро переключаться из режима «мобилизации» в режим отдыха.
Поэтому после тяжёлого дня человек может чувствовать не только усталость, но и внутреннее напряжение, сложности с засыпанием, невозможность «отключить голову», мышечную зажатость.
Что можно сделать, чтобы помочь себе в моменте 📌
✅ приглушить свет (если он включен) и сократить поток информации;
✅ несколько минут спокойно подышать с удлинённым выдохом;
✅ сделать лёгкую растяжку или расслабление мышц;
✅ не пытаться сразу «вырубить» мысли, а дать организму время перейти в более спокойное состояние.
Нервная система постоянно регулирует работу организма, в том числе сердцебиение, дыхание, пищеварение, сон и реакцию на нагрузку. Поэтому длительное напряжение может отражаться далеко не только на настроении.
Поддерживать её работу важно не только тогда, когда уже чувствуете себя «на пределе». В комплексном подходе можно использовать и инструменты биорегуляции.
💧 Белково-пептидный комплекс «Нервная система» нацелен на поддержку нервной системы при повышенных нагрузках, тревожности, нарушениях концентрации и необходимости поддержать процессы нервной и вегетативной регуляции.
В кружках ниже эксперт Мила — натуропат, йогатерапевт и инструктор по адаптивной физической культуре — показывает несколько простых упражнений для нервной системы. Их можно выполнять в моменте или перед сном.
Попробуйте повторить вместе с ней — возможно, именно этих нескольких минут вам сегодня и не хватало 🩵
#нервнаясистема #стресс #сон #восстановление #биорегуляция #виоргоны #ИПБ
1 минута
4 сентября