2109 подписчиков
Как вернуть режим перед садиком и школой?
За лето распорядок съезжает у всех: спать ложимся за полночь, встаём к обеду, а «режим дня» звучит как что-то из прошлой жизни. С наступлением садика и школы это лучше исправить, чтобы никто не проспал самое важное.
Но для тех, кто еще не начинал, подготовили шпаргалку:
Двигайте отбой по чуть-чуть
Не ложитесь сразу на час раньше, а сдвигайте по 10-15 минут каждые пару дней. Так организму легче привыкнуть.
Будите в одно время
Даже если легли позже обычного, одинаковое время подъёма настраивает внутренние часики лучше всего – проверено не одним поколением родителей.
Повторяйте утренний порядок
Умылся, оделся, позавтракал – примерно в том же темпе, что и в учебные дни.
Дайте больше самостоятельности
Пусть сам одевается, складывает вещи, собирает рюкзак. В саду и школе это понадобится каждый день, так что тренируемся дома.
Подводите еду к расписанию
Завтрак, обед и полдник потихоньку сдвигайте к садовскому времени. Животик тоже любит предсказуемость.
Верните тихий час
Если он потерялся где-то в июле, зовите обратно. Хотя бы введите спокойный отдых днем, особенно перед садиком.
Вечером без экранов
Минимум за час до сна убираем мультики и телефоны.
Никогда не поздно начать прививать эти привычки и себе, и детям. Главное, не гнаться за всеми сразу. Вводите постепенно и добавляйте игровой механики, чтобы адаптация проходила легче.
А как вы возвращаете детей в режим после лета? Поделитесь хитростями, вдруг ваш способ спасет кого-то ещё !
1 минута
5 сентября