25 подписчиков
ПОМОГАЮТ ЛИ ЯИЧНЫЕ БЕЛКИ В БОРЬБЕ С ОТЕКАМИ 🥚
«Съешь три варёных белка перед сном — и утром проснёшься без отёков» — так звучит очередной совет из TikTok, который хочется проверить на практике.
🐔 ПРАВДА & МИФ:
• Ни одно исследование не подтвердило, что именно яичные белки способны уменьшить отёки.
• По сути, это обычный источник белка
— такой же, как курица, рыба или творог.
• Но в одном доля истины всё же есть: при нехватке белка в рационе уровень альбумина (главного белка крови) снижается, и жидкость начинает выходить из сосудов в ткани — так и появляются отёки.
• В этом случае дополнительный белок действительно поможет, но только если у вас есть дефицит.
🐔 ПОЧЕМУ ПОЯВЛЯЮТСЯ ОТЁКИ?
Причин может быть много — от проблем с почками до сердечно-сосудистых заболеваний. Поэтому если отёки беспокоят часто, лучше обратиться к врачу.
А вот у здоровых людей чаще всё банальнее: переизбыток соли, гормональные колебания, недосып, недостаток воды, алкоголь или малоподвижный образ жизни.
❗️ЧТО ДЕЙСТВИТЕЛЬНО РАБОТАЕТ?
• пить 1,5-2 литра воды в день
• сократить количество соли и готовых продуктов
• добавить в рацион продукты с калием и магнием — бананы, орехи, зелень
• есть достаточно белка из разных источников
• высыпаться и больше двигаться
Девочки, а вы знакомы с нестандартными советами?)
#красота #советыкрасоты #уход #уходзасобой #ухоженныедевушки #hairs #волосы #уходзаволосами #челка #лицо #уходзалицом #тело #уходзателом #ногти #nails #уходзаногтями #маникюр #красивыеногти #педикюр #визажист #макияж #урокмакияжа #косметика #пудра #помада #тональныйкрем #шампунь #маскадлялица #массажлица #массажгуаша #гуаша #этоинтересно #историябренда #историякрасоты #заботаосебе #selfcare #ретинол #активывуходе #health #здоровье #пп #правильноепитание #кофе #матча
1 минута
Вчера