20 подписчиков
Пошла 8-я неделя, как я регулярно медитирую по 20–30 минут (и нет, суть не в том, чтобы соединиться со Вселенной и что-нибудь у неё «выпросить»))
Для меня медитация — это гигиена ума: остаётесь только вы вдвоём — ты и настоящий момент.
Вдох — выдох — тело — слышание — вдох — мысль — выдох...
А в голове тем временем: «НЕ ЗАБЫТЬ ПОМЫТЬ ПОСУДУ! ОГО, ЧТО Я ВСПОМНИЛА! НАДО БЫЛО ОТВЕТИТЬ ТАК! А ЧТО ЕСЛИ…» Сейчас смотрю на это — и смешно. На первой неделе смешно не было 😂
И знаете, чему неожиданно учат меня эти восемь недель? Выдерживать неопределённость.
Ты не знаешь, каким будет следующий вдох. Какой звук услышишь. Какая мысль придёт в голову.
Тело дышит само. Сердце бьётся само. Мысль возникает сама.
Ты не можешь подготовиться к следующей секунде — можешь только встретить её, когда она наступит.
И я вдруг подумала: а ведь со всей остальной жизнью происходит ровно то же самое!
За несколько лет работы психологом я стала замечать: за очень разными запросами иногда стоят одни и те же сомнения:
• Как мне жить, если я не знаю, что будет дальше?
• На что мне опереться?
• Где гарантии, что меня не бросят, я не ошибусь, не потеряю то, что люблю?
И вот тут наша психика изобретает самые разные способы справляться с отсутствием гарантий: контролировать всё, до чего можем дотянуться / стать идеальными, чтобы нас точно выбрали / никогда ни от кого не зависеть / предусмотреть всё плохое заранее...
И вот это мне безумно интересно исследовать в терапии: за тем, что человек часто считает своей «поломкой», я вижу способ справляться с жизнью.
Когда-то он, возможно, действительно помогал, но сегодня контроль не даёт расслабиться. Перфекционизм — ошибаться. Самостоятельность — нуждаться в других. Желание всем нравиться — понять, чего хочешь ты.
И тогда вопрос уже не только «Как это убрать?», а «Можно ли научиться жить иначе?».
И вот ответ, который я всё яснее чувствую благодаря этим восьми неделям: никаких гарантий нет – и тебе придется это выдерживать (именно придется – это часть нашего взросления).
Мы не можем удержать всё. Не можем знать, что произойдёт. Не можем навсегда зафиксировать отношения, здоровье, успех, близких.
Мне кажется, терапия во многом не про то, чтобы однажды стать настолько психологически здоровым, что наконец получится взять жизнь под полный контроль, наоборот — чтобы контроль перестал быть единственным способом чувствовать себя в ней достаточно безопасно.
• Чтобы можно было не знать — и жить.
• Не иметь гарантий — и привязываться.
• Не контролировать другого — и любить.
• Не быть идеальным — и оставаться ценным.
• Не знать, что будет дальше — и всё-таки сделать следующий шаг.
Говорят, современная психотерапия — это буддизм + наука.
Всё больше в этом убеждаюсь, друзья…
2 минуты
3 сентября