5906 подписчиков
Трезвость — это не просто отсутствие алкоголя
Чтобы обрести настоящую комфортную трезвость, недостаточно просто отказаться от употребления и считать дни в ожидании, когда «само станет легче»
📌 Выход в трезвость — это осознанный процесс изменений
В трезвости важно постепенно:
✅ получать новую информацию и лучше понимать механизм зависимости
✅ учиться справляться с симптомами отмены
✅ менять деструктивные реакции и убеждения
✅ учиться разрешать конфликты и решать проблемы
✅ закрывать свои базовые потребности
✅ прорабатывать незрелые психологические защиты
✅ пересматривать питание и режим дня
✅ учиться отдыхать и не накапливать стресс
✅ выходить из позиции жертвы
✅ принимать как хорошие, так и сложные стороны жизни
☝️ Главное — не пытаться изменить всё сразу
В начале трезвости негативное состояние — закономерная часть восстановления. Не требуйте от себя невозможного
Используйте периоды облегчения для постепенных изменений. Со временем их будет становиться больше — и вместе с ними будет формироваться новая, более устойчивая и комфортная жизнь без алкоголя
🔰 Подробный курс
"Выход в трезвость" по ссылке
Около минуты
Вчера