5 подписчиков
Как я перестала заедать стресс и научилась этому методу, как психолог. Знакомьтесь, FSAP (Feeling-State Addiction Protocol).**
Здравствуйте! Меня зовут Тамара Тишина. Я — практикующий психолог, и сегодня хочу поговорить с вами на языке фактов.
Если вы читаете эту статью, скорее всего, вы знаете о лишнем весе всё: про КБЖУ, гликемический индекс, интервальное голодание и силу воли. Вы пробовали диеты, марафоны похудения, кодирование от еды. Вес уходил, но возвращался. И каждый раз это сопровождалось чувством вины, стыда и ощущением собственного бессилия.
**Почему сила воли здесь ни при чем?**
Потому что переедание в 90% случаев — это не проблема желудка или лени. Это классическая поведенческая зависимость.
Ваш мозг использует еду не для утоления голода, а чтобы получить конкретное **чувство-состояние**. Спокойствие после ссоры. Ощущение любви и уюта вечером под сериал. Эйфорию праздника, когда торт стоит на столе. Обезболивание душевной боли.
В психотерапии есть понятие «фиксированное чувство-состояние» (*Feeling-State*). Это прочная нейронная связь между вашим желанием (например, «хочу почувствовать себя в безопасности») и действием («съесть шоколадку»). Пока эта связь активна, никакие уговоры диетологов не работают. Мозг будет саботировать диету, потому что еда для него — единственный доступный способ выжить эмоционально.
**Что такое протокол FSAP?**
FSAP (*Feeling-State Addiction Protocol*) — это инновационный метод работы с зависимостями, созданный американским клиническим психологом Робертом Миллером. Изначально он разрабатывался для лечения химических зависимостей (алкоголь, наркотики), игромании и шопоголизма. Но практика показала его колоссальную эффективность именно в работе с пищевым поведением.
Протокол основан на интеграции EMDR (ДПДГ) — метода десенсибилизации и переработки движением глаз, который признан во всем мире золотым стандартом работы с травмами. Если говорить просто: FSAP находит ту самую первую точку, где ваш мозг решил, что булочка равна спокойствию, и разрывает эту жесткую сцепку на уровне нейробиологии.
Это не гипноз и не внушение. После качественной проработки по протоколу тяга к определенному продукту или типу переедания исчезает физически. Еда остается едой, она перестает быть анестетиком.
**Как проходит работа со мной?**
Я прошла полное сертифицированное обучение данному протоколу в 2025г. , методу EMDR/ДПДГ - 2024г- 2 года практики. Поэтому понимать и официально работать методом FSAP могут только специалисты, уже имеющие базовую подготовку в EMDR/ДПДГ-терапии.
Мой путь обучения включал:
* Глубокую теоретическую базу о природе фиксированных состояний;
* Практику под супервизией создателя метода Роберта Миллера;
* Работу в закрытой группе повышения мастерства, где мы детально разбираем сложные случаи сопротивления терапии.
На наших сессиях мы не будем обсуждать калории. Мы найдем тот триггер, который запускает ваше желание съесть лишнего. Ту ситуацию, эмоцию и телесное ощущение, которые заставляют вашу руку тянуться к холодильнику. С помощью специальных билатеральных стимуляций (тех самых движений глаз из EMDR) мы переработаем этот заряд. Связь распадется. Желание исчезнет.
**Кому подходит FSAP?**
Этот протокол работает с широким спектром запросов, включая:
* Заедание стресса, тревоги и одиночества;
* Ночные походы к холодильнику;
* Компульсивные переедания (когда невозможно остановиться);
* Жесткую тягу к сладкому или мучному;
* Эмоциональные качели, где вес то уходит, то возвращается вдвойне.
**Важное предупреждение:** FSAP — мощный инструмент, но он не заменяет медицинскую помощь. Если у вас есть эндокринные нарушения, диабет или другие заболевания, влияющие на вес, сессии являются дополнением к лечению у врача, а не альтернативой ему.
**Какой результат ждет вас?**
Представьте утро, в котором нет панической мысли «я опять сорвалась вчера». Представьте корпоративный стол с пиццей, к которой вы равнодушны Представьте вечер пятницы без обязательного пакета чипсов.
Еда становится просто топливом. А спокойствие, радость и любовь вы учитесь получать напрямую, без еды.
3 минуты
Сегодня