877 подписчиков
«После 40 я ем примерно так же. Почему тело стало другим?»
«Раньше я могла пару дней есть чуть меньше — и вес быстро возвращался на место. А сейчас стоит набрать 2–3 килограмма, и избавиться от них гораздо сложнее».
Очень часто я слышу это от женщин после 40.
И дело не только в цифре на весах.
Вроде бы вы едите примерно так же, как несколько лет назад, но начинаете замечать:
😔 вес набирается легче, а уходит медленнее;
😔 утром чаще появляется отёчность;
😔 после еды иногда клонит в сон;
😔 привычные продукты переносятся уже не так легко;
😔 талия постепенно меняется, даже если вес увеличился совсем немного;
😔 прежние способы «быстро прийти в форму» почему-то перестают работать.
И первая мысль обычно очень простая:
«Наверное, я слишком много ем. Надо просто взять себя в руки».
Но как врач я хочу сказать: не всегда вопрос только в количестве еды.
После 40 постепенно меняются многие процессы в организме: гормональный фон, чувствительность тканей к инсулину, состав тела, расход энергии, качество сна и восстановления.
Поэтому стратегия, которая прекрасно работала в 25–30 лет, в 40–50 может уже не давать прежнего результата.
И здесь для меня есть очень важный момент.
Моя задача как врача — не помочь женщине всю оставшуюся жизнь сидеть на диетах.
Моя задача — помочь сохранить здоровый, активный организм как можно дольше. Чтобы речь шла не только о весе и размере одежды, но и о метаболическом здоровье, энергии, качестве жизни и здоровом долголетии.
Именно поэтому в ближайшие недели я хочу много говорить о том, что мы действительно можем делать после 40, чтобы управлять своим весом, метаболическим здоровьем и возрастными изменениями.
Без бесконечной борьбы с собой.
А с пониманием того, что происходит с организмом и как ему можно помочь.
С вас ❤️ если интересна эта тема.
И расскажите в комментариях: какое изменение в своём теле или самочувствии после 40 больше всего заметили вы?
1 минута
Вчера